减肥方法展

总结:

运动: 跑步/散步/瑜伽

早餐/中餐: 含各种所需元素的代餐/UP TO GO/饺子 一类

饮料: 果汁型

主餐: 蛋白质与糖类分开吃. 多吃青菜.汤,粥,水果.

睡前:OMEGA 3

COPY的他人经验:

减肥真简单,自然减,晚上只喝粥吃菜,三个月减了5kg.早中餐和原来吃的一样.

现在平台期,体重对我这样身高的来说是标准偏胖一点点。个人原因准备再减掉10斤,目前做法是肉类除了牛羊肉外不吃,多吃蒸、烫的素菜。所有食品尽量少油,尤其是晚餐。加大运动量,每周10km、攀岩两次以上。

额外辅助药物,我选择的是左旋肉碱,帮助转化脂肪为能量运动掉。

本来准备让朋友从大学的实验室弄的,最近没有纯的,只有加了肌酸的。暂时用这个
http://www.puritan.com/l-carnitine-063/l-carnitine-fumarate-1000-mg-018714
等有了纯的,就直接磕纯的粉了。L-Carnitine Fumarate
饮食上,一个朋友介绍了去皮淮山药粉+薏米粉+芡实粉煮粥,早餐和运动前使用,顶饿呀

代餐,一天两次,一周减1KG,一个月减4KG

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