总结:
运动: 跑步/散步/瑜伽
早餐/中餐: 含各种所需元素的代餐/UP TO GO/饺子 一类
饮料: 果汁型
主餐: 蛋白质与糖类分开吃. 多吃青菜.汤,粥,水果.
睡前:OMEGA 3
COPY的他人经验：
减肥真简单,自然减,晚上只喝粥吃菜,三个月减了5kg.早中餐和原来吃的一样.
现在平台期，体重对我这样身高的来说是标准偏胖一点点。个人原因准备再减掉10斤，目前做法是肉类除了牛羊肉外不吃，多吃蒸、烫的素菜。所有食品尽量少油，尤其是晚餐。加大运动量，每周10km、攀岩两次以上。
额外辅助药物，我选择的是左旋肉碱，帮助转化脂肪为能量运动掉。
本来准备让朋友从大学的实验室弄的，最近没有纯的，只有加了肌酸的。暂时用这个
http://www.puritan.com/l-carnitine-063/l-carnitine-fumarate-1000-mg-018714
等有了纯的，就直接磕纯的粉了。L-Carnitine Fumarate
饮食上，一个朋友介绍了去皮淮山药粉+薏米粉+芡实粉煮粥，早餐和运动前使用，顶饿呀
代餐，一天两次，一周减1KG，一个月减4KG