1:适当晒背。

列子推崇的“负日之暄”,就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会,不宜直接对着太阳,以免阳气过旺,所以后背最合适。以背部对着阳光,闭上眼睛做几十个腹式呼吸,就是入冬补阳第一大法。


2:睡前拉伸膀胱经。

腿的正后侧是膀胱经,把两腿并拢在一起就伸展到了它。膀胱经是人体最大的排毒通道,工作了一天,毒素都落在膀胱经里了,所以很多人一到晚上小腿肚子又酸又沉。睡前做这个动作能拉伸膀胱经,使它保持通畅

大腿内侧走的是肝肾经,两腿分开向下压就拉伸到了这两条经络。肝和肾可是养生的重要角色,肝藏血、肾藏精。在睡前拉伸这两条经络,就能大补肝肾、养血蓄精